Qualidade de vida melhora o humor e o sono. Elas são apenas algumas das vantagens de se exercitar com frequência. Você ainda não curte os benefícios de uma rotina fitness? Saiba que não tem como mais dar desculpa. Falta de tempo, preguiça e excesso de trabalho são os principais obstáculos que as pessoas colocam quando querem praticar atividades físicas em sua rotina. Mas, é preciso dar o primeiro passo de qualquer maneira.
Para montar a minha rotina fitness é preciso ter em mente que você precisa se exercitar em casa também. Tenha acessórios como corda de pular, halteres e colchonetes, que podem ajudar a manter a rotina com atividades aeróbicas leves e alongamento. Veja, abaixo, como montar uma rotina fitness em apenas cinco passos:
Programe um horário para se exercitar
No começo é muito difícil porque vamos querer usar as nossas desculpas de sempre para não seguir a rotina fitness. Mas, o primeiro passo é marcar um horário plausível para que seja a hora da atividade física. Aproveite para avaliar sua rotina e veja se você realmente precisa ficar tanto tempo assistindo televisão. Uma sugestão é buscar um horário para praticar algum exercício com um amigo ou um familiar. Isso ajuda a manter o compromisso e evitar que você fique desanimado ao longo do tempo.
Minha rotina fitness de sucesso: faça algo prazeroso
Isso mesmo! É preciso gostar de alguma coisa. Se você não curte muito frequentar academia, é possível escolher entre outras diversas atividades físicas. Nadar, andar de bike, jogar futebol, praticar uma arte marcial, pilates em casa… O que não falta é opção. Descubra qual exercício é prazeroso e inclua em sua rotina. Tente balancear e alternar as atividades para que não fique entendiado.
Tenha claro quais são os seus objetivos
Emagrecer, respirar melhor ou ser capaz de correr uma meia maratona? Ao montar minha rotina fitness é preciso saber quais são os objetivos que devem ser alcançados por meio dos exercícios. Além de ajudar na rotina, fica mais fácil riscar os objetivos mais difíceis quando os mais fáceis foram deixados para trás. Não desanimar é o segredo para que todas as metas colocadas no papel sejam atingidas.
Saiba quais são as suas medidas
Muitas pessoas tendem a observar apenas a perda de peso como um sinal de que a minha rotina fitness está ajudando. Esse é um dos piores erros. Isso porque existem outras coisas que demonstram que você está no caminho certo. Anote as medidas da sua cintura, do seu quadril, dos braços e pescoço. Você vai ver como a perda de medidas vai motivar muito mais do que a perda de peso. Isso acontece porque o peso pode não variar muito caso você ganhe músculos e perca gordura, mas a rotina de exercícios está dando super certo quando você percebe que perdeu centímetros na sua cintura.
Invista na alimentação
Não adianta nada ter minha rotina fitness maravilhosa se você continua comendo mal e sem horário definido. Comer de uma maneira saudável não significa que você precisa passar fome ou adotar dietas radicais. Até porque comer mal pode interferir no resultado das atividades físicas, é preciso ter força e energia para gastar. Consultar um nutricionista é um passo importante para evitar que você siga uma dieta ruim para o seu corpo.
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