Ir para a praia é uma ótima atividade para relaxar. Seja para curtir e zoar com os amigos, seja para aproveitar um momento em família, é ótimo para tomar um sol e dar aquela bronzeada, além de renovar as energias no mar. Mas quem está habituado sabe que ir a praia também é uma tentação: ao passar o dia inteiro lá, a fome aperta e você se sente tentado a comprar as diversas guloseimas que são vendidas na praia: camarão, empada, salgados, sorvete, açaí com cobertura, entre várias outras coisas que são certas de serem encontradas nestes lugares.
Porém, para quem está em dieta ou optando por uma alimentação saudável, isto não é uma boa pedida. A melhor opção nestes casos é preparar seu próprio lanche e levá-lo para a praia. Veja então cinco receitas de lanches saudáveis, prepare-os e leve para seu passeio:
Receita de lanches saudáveis nº 1: Sanduiche natural de pão sírio
Uma das receitas de lanches saudáveis mais tranquilas de serem feitas é o sanduiche natural de pão sírio. Um detalhe que deve ser observado é que ele é feito com maionese, por isto, você precisa de embrulhar o lanche com papel alumínio ou então levar refrigerado em um cooler ou caixa de isopor.
Você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 01 pão sírio integral
- Maionese light
- Frango desfiado temperado
- 01 tomate cortado em rodelas
- 01 cenoura cozida ralada
- Alface
A receita não é difícil. Basicamente, misture o frango com a maionese e a cenoura cozida ralada e monte o sanduíche com os demais ingredientes. Depois disso, é só embrulhar e levar para a praia. Você pode também alternar os recheios de acordo com o seu gosto.
Receita de lanches saudáveis nº 2: Salada de frutas
A salada de frutas é uma das receitas de lanches saudáveis mais refrescantes que pode ser feita também. Tal como a receita anterior, ela precisa ser bem acondicionada para levar para a praia ou as frutas podem estragar, caso você esteja longe da praia. Ela ajuda a repor as vitaminas necessárias para a sua saúde e também a repor a água perdida com o calor.
Veja algumas frutas que você pode colocar na sua salada:
- Maçã
- Pera
- Uva
- Mamão
- Melão
- Kiwi
- Morango
- Banana
- Goiaba
- Laranja
No final você pode colocar até suco de maracujá ou de laranja para complementar o caldo. Fica uma delícia! Coloque a salada em potinhos, coloque uma colher e leve em seu isopor!
Receita de lanches saudáveis nº 3: Tapioca
A tapioca é uma das receitas de lanches saudáveis mais feitas atualmente. Isto porque as calorias da tapioca são menores do que as dos pães comuns, além de ser sem glúten, ou seja, boa para os celiáticos.
Basicamente você pode usar os mesmos recheios que usa para os sanduiches naturais: queijo minas com peito de peru, cream cheese, frango desfiado com maionese, patê de atum, etc.
Para preparar a tapioca, o mais fácil é comprar a goma de tapioca pronta. Esquente uma frigideira e coloque duas colheres de sopa cheias, amassando bem para formar a tapioca. Espere até a massa desgrudar do fundo da frigideira e vire-a. Ela fica pronta bem rápido, então fique atento!
Essas são algumas receitas de lanches saudáveis bem interessantes para você levar para a praia. Faça elas e aproveite seu dia! Continue acompanhando nosso blog para saber dicas interessantes para seu dia-a-dia e sua vida. Tem alguma outra receita interessante? Conte para nós nos comentários.E sempre leve seus lanches em bolsas térmicas, para não correr o risco de estragarem!
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